Étvágycsökkentő praktikák
By: Étvágycsökkentő praktikák Laktató, kalóriaszegény, étvágygerjesztő és egészséges — csupán ezt várjuk az ételeinktől.
2. A kálium hiány jelei és okai
Főleg most, nyár elején. A tavasz a fogyókúrák ideje: akár néhány kiló feleslegről, étvágycsökkentő praktikák jelentős túlsúlyról van szó, a táplálkozásban máris megteheted az első lépéseket a karcsúsodás felé.
3 barátnő, 3 féle étvágycsökkentő módszere
Első hallásra nem is tűnik könnyűnek a választás, hogy mi is kerüljön az asztalra. De mi most összegyűjtöttük Neked a legszuperebb étvágycsökkentő praktikákat és néhány igazán laktató és egészséges ételt. Ne éhezz! Egyél inkább okosan! A kicsire is adj!
Nem érzi az éhséget az agyad: a leghatásosabb étvágycsökkentő praktikák
Az alapszabály, hogy a napi 3 főétkezés mellé iktass be napi 2 kisétkezést, vagyis óránként egyél. Ez az étkezési ritmus a vércukrod egész nap állandó, stabil szinten tartja, így elkerülheted a farkasétvágyat és a hűtőszekrény ajtajának feltépését.
Titkos fegyver a fehérje A fehérje—azaz protein— egy "szupertápanyag", mivel értékes energiaforrás és hosszú ideig laktató hatású.
Imádjuk, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, sőt segít a zsírégetésben. Hab a tortán, hogy erősíti az immunrendszert, növeli az erőt, az állóképességet és energikussá tesz.
Ez kell most Neked!
A protein legjobb állati eredetű forrásai a tojás, a tejtermékek, a húsok, és a halak. A növények közül pedig a hüvelyesek, a gombák, a magvak és a gabonafélék. Ha figyeled az étrend trendeket, biztosan észrevetted már, hogy kifejezett divatja van a fehérjére épülő diétáknak, hollywoodi sztároktól is olvasható sok pozitív példa arról, hogy a fehérjediéta valóban működik.
Arra azonban figyelj oda, hogy a kiválasztott fehérjedús élelmiszer legyen egyben kalória- és zsírszegény és a hozzáadott cukorral édesített termékek helyett válaszd az édesítőszerrel készült termékeket.
Víz, citrommal vagy ecettel Annyira kézenfekvő, és mégis keveseknek jut eszébe a víz! Az étkezések előtt igyál meg egy nagy pohár vizet, ami máris kitölti a gyomrod, egyszóval gyorsabban eléred a telítettség, jóllakottság érzést. A fogyókúrázók szerint a vízbe tett citromlé is segíthet kordában tartani az étvágyat, ugyanúgy, ahogyan az almaecet is.
A citromot és almaecetet nemcsak vízben fogyaszthatod, hanem salátára is teheted, ha így jobban esik.
Így akár órákig nem éhezel meg: természetes étvágycsökkentő módszerek
Zsírégető fűszerek Léteznek olyan fűszerek, amelyek nemcsak finomabbá teszik az ételt, de egyben zsírégető hatásúak is. Ilyenek a fahéj, a gyömbér, az ánizs, a kömény és a Cayenne-bors.
Ezek mind kifejezetten divatosnak számító fűszerféleségek, valószínűleg bármely bolt polcain megtalálod őket. Gyömbérből a vállalkozóbb kedvűek választhatják a friss, nyers verziót; a csípősségét és erős aromáját sokan szeretik, gyógyhatásai pedig így érvényesülnek a legerőteljesebben. Olajos magvak Nassolj olajos magvakat főétkezések között, ezek is kiválóan csillapítják az éhséget mert az emésztésük lassú a magas olajtartalmuk miatt.
További jó tulajdonságuk, hogy omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szív- és érrendszert védő hatásúak. A napi adagod ne legyen több ,5 dkg-nál, mert a kalóriatartalmuk igen magas, kivéve a gesztenyét, ami energiaszegény étrendbe is remekül beilleszthető.
10 legjobb ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ Tipp
A mandula, a tökmag, a napraforgómag, a szezámmag és a lenmag mind jó választás, hogy egy kicsit elüsd vele az étvágyad és értékes tápanyagokhoz juss. Édesítőszerek A bevitt kalóriacsökkentés egyik leghatékonyabb módja a finomított cukor helyettesítése kalóriaszegény ill.
Manapság a legnépszerűbbnek tartott természetes édesítők a Xilit, azaz nyírfacukor vigyázat, nagy mennyiségben hasmenést okoz! A mesterséges édesítőszerek közül pedig a szukralózt használják a leggyakrabban a kalóriaszegény ételek megédesítésére.
Így beszélhetjük le gyomrunkat az éhségről!
S persze próbáld meg az ízlésed egy kicsit átformálni, és az ízeket kevésbé édesen elfogadni, megszeretni. Tipp: Ha komoly elhatározás született meg benned, hogy formába hozd magad, heti egy vagy több alkalommal sportolsz és netán még fogyni is szeretnél, akkor számodra kifejezetten ajánlott a fehérjében gazdag étrend!
Kóstold meg a Parmalat Fit protein italokat tejjel! Vaníliás, csokoládés és banános ízekben megtalálod a boltok polcain.
Ezek a finom tejitalok megemelt proteintartalommal készülnek, így remekül beilleszthetők egy fehérjében gazdag diétába. A kiegyensúlyozott étrendnek megfelelően alacsony zsír- energia- és cukortartalommal rendelkeznek, és édesítőszert étvágycsökkentő praktikák.
