Étrend változókorban, Kevesebb energia, mint korábban
TÁPLÁLKOZÁSSAL A VÁLTOZÓKORI EGÉSZSÉGÉRT
Olajos magvak: dió, mandula, mogyoró, hidegen sajtolt olajok tök, len, napraforgóolívaolaj Tejtermékek — kemény sajtok, túró, joghurt, kefír Éléskamra szanálás Ahhoz, hogy a táplálkozásod megreformáld, érdemes először a kamrában, hűtőszekrényben rendet tenni.
Ha már nincsenek a kezed ügyében olyan ételek, amelyek hizlalnak, akkor jóval kevesebb a kísértés és könnyebb a diétát is betartani bármelyiket válaszd is.
Mi az, amitől érdemes megszabadulni és jobbra cserélni? A finomított cukor tömény kalóriabomba, fogyasztását ajánlatos a minimálisra csökkenteni.
A hagyományos répacukor helyett használd a jó öreg glukonont vagy steviát. De ételtől függően jó alternatíva lehet még a méz, gyümölcscukor, vagy a xillit. Nassolni valók. A mindenféle kekszek, chipsek rengeteg hozzáadott sót, cukrot, zsírokat és tartósító szereket tartalmaznak.
Helyettük rágcsálj inkább nyers zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magvakat dió, mogyoró, mandula, pisztácia, stb. A minőségi csokoládé módjával biztosan nem árthat!
Étkezési tippek menopauza idejére - Útikalauz anatómiába
Édes üdítők. Buborékos, vagy rostos levek, Ice Teák ez a halálom!
Az üzletek polcain számos só-féle étrend változókorban lehet választani. Vannak jódozott, tengeri, himalájai és egyéb sóféleségek. Egyre azonban kifejezetten jó, ha odafigyelsz mégpedig az összetételre.
A só, az só! Igen tudom. Csakhogy ezzel szemben a legtöbb zacskóban kálium klorid található.
ÉTREND VÁLTOZTATÁS VÁLTOZÓKORBAN
Ha ragaszkodnál — márpedig miért is ne? Ilyen a Parajdi és a Bad Ischler-i só.
Finomított liszt. Érdemes áttérni a teljes kiőrlésű gabonafélékre. A receptek többségében a fehér liszt részben vagy egészben helyettesíthető rozs, tönköly és más lisztekkel. Félkész ételek. A munkás hétköznapok során vitathatatlanul nagy előnye van a csupán melegítést igénylő konzerv, vagy fagyasztott ételeknek.
NÖVÉNYI ALAPÚ ÉTREND VÁLTOZÓKORBAN
Csakhogy ezek brutális mennyiségben tartalmaznak ízfokozókat, sót, cukrot, zsírt és még ki tudja mi minden mű anyagot, amelyek nemhogy használnának, de étrend változókorban távon még árthatnak is. Helyettük inkább tanuld meg, hogyan kell friss alapanyagokból, gyorsan elkészíthető ételeket készíteni.
Hétvégeken, vagy amikor több időd van, egy-egy fogásból lehet nagyobb mennyiséget főzni, a felesleget pedig lefagyasztani. A fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket rövid időn belül mélyhűtik, így őrizve meg az értékes vitamin és tápanyag tartalmukat és nem tartalmaznak semmiféle hozzáadott tartósító szert.
Egy jó hír: menopauza-diéta!
Ezzel szemben a konzerv zöldségek, befőttek ki tudja milyen főzési és tartósítási eljáráson mennek keresztül, miközben az ízük is módosul. Nem beszélve arról, hogy a tároló dobozzal érintkezve bizonyos főleg savas ételek kioldhatják azok káros anyagait. Ezért inkább a fagyasztott termékeket válaszd. Étrend változókorban élelmiszerek. Ilyenek lehetnek a szendvicskrémek, pástétomok, felvágottak.
NÖVÉNYI ALAPÚ ÉTREND VÁLTOZÓKORBAN | Változókor Klub
Ezeknek a nagy része elkészíthető házilag természetes alapanyagból. Nagyobb mennyiségben fagyasztva, vagy dunsztolva hosszabb ideig eltárolhatók.
A mellett, hogy egészségesebb és finomabb, csak azt tartalmazza, amit bele teszel. Gyanús zöldségek, gyümölcsök. A bevásárlóközpontok polcain pompázó termékek nagy valószínűséggel valamilyen tartósítószerrel, felületvédő viasszal kezeltek, hogy a hosszú tárolási, szállítási időt, utat átvészeljék.
Egy diéta, ami felveszi a harcot a változókor kellemetlen tüneteivel | Femcafe
Helyettük jobb, ha piacon, helyi termelőktől vásárolsz, ők ugyanis garantáltan frissebb árut kínálnak. Olaj, margarin.
A hidrogénezett olaj és margarin helyett válassz inkább olíva olajat, hidegen sajtolt olajokat, vagy vajat. Esetleg helyi termelők által készített házi vajat, liba, kacsa, vagy mangalica zsírt.
A bolti tej annyira pasztőrözött, fölözött, hogy szinte nem is hasonlít a valódi tejre. Mára már egyre több helyi termelő kínál valódi tehén- vagy kecsketejet és az ebből készült tejtermékeket; joghurtot, túrót, tejfölt, sajtot.
6+1 tipp a változókori kilók ellen
Az ízük sokkal intenzívebb, még szokatlan is lehet az eddigi bolti készítmények után, de érdemes megszeretni ezeket. Ha valódi tejet vásárolsz, magad is készíthetsz belőle túrót és egyéb tejterméket, verhetetlenek! Ezek az én módszereim, amiket szépen, apránként vezettem be az életembe.
- TÁPLÁLKOZÁSSAL A VÁLTOZÓKORI EGÉSZSÉGÉRT - Dia-Wellness
- Omega 3 fogyás
- Fogyókúra mit ne együnk
Hogy tetszenek? Te kerültél már olyan helyzetbe, amikor változtattál a táplálkozási szokásaidon? Ha van kedved, oszd meg a tapasztalataidat, hogy másik is tanulhassanak belőle.
