Jlo diétája

Lehull a lepel! Így tartja magát formában Jennifer Lopez Minden alkalommal leesik az állad, amikor meglátod Jennifer Lopez abszolút tökéletes testét? Nos, ezzel nem vagy egyedül.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Bár rengetegen irigykedünk tökéletes idomaira, az még inkább lenyűgöző, hogy milyen szigorú étkezés és edzés iránt köteleződött el, ráadásul úgy, hogy bizony, már 51 éves! Ha egy pillanatra is azt hitted, hogy JLo a genetikának köszönheti az álomtestet, tévedsz, de persze az is közrejátszik a dologban, ez tagadhatatlan.

• Nasi és folyadék tippek Jennifer Lopeztől Jlo fogyni.
• Így tartja magát formában Jennifer Lopez - Glamour
• Fogyókúra módszerek
• Beslimmer vélemények
• Jennifer Lopez titka: kemény edzés és diéta | CsupaSport

Fotó: Rexfeatures Íme minden, amit bevállal ezért az elképesztő külsőért! Víz, víz és még több víz Lopez első számú szabálya mindig is az volt, hogy jól hidratáljon. Edzés után persze a vízpótlás elsődleges, akárcsak a pihenés, hogy a következő napon ismét képes legyen ugyanolyan lendülettel edzeni.

Jlo fogyni. Kemény edzés, kemény diéta: ettől bombanő Jennifer Lopez

Koffein és alkohol kizárva Ha van fontosabb, mint azt tudni, hogy mit vigyél be a szervezetedbe, az az, hogy mit hanyagolj.

JLo esetében a koffein és az alkohol is tiltólistás. Ha kávét iszik, mindig ügyel arra, hogy koffeinmentes legyen. Táplálkozási tanácsadója javaslatára pedig már alkoholt sem fogyaszt évek óta. Friss, tápanyagokban gazdag ételek Ami a diétát illeti, Lopez elég szigorú önmagára nézve. Ragaszkodik a kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag jlo diétája és tiltólistára tett minden feldolgozott és finomított ételt.

Minden amit fogyaszt, gondosan megtervezett, friss, kitűnő minőségű, fehérjékben és tápanyagokban gazdag.

Szuper szigorú diéta Jennifer Lopez mintájára!, Jlo fogyni

Rendkívül fontos az is, hogy étkezés közben rengeteg vizet iszik. A zöldségek elengedhetetlenek Lopez ebédidejében egy jó nagy adag zöldséggel tölti meg a tányérját. A menü általában lazac brokkolival, cukkinivel és paprikás salátával.

Vacsorára általában valamilyen fehérjét fogyaszt quinoával. Bár ez a diéta kissé korlátozottnak tűnik, JLo soha nem éheztette magát, hogy karcsú maradjon, hanem olyan táplálékokat visz be, amik energiával töltik fel.

Az étrendben hangsúlyosak még az egészséges zsírok és a komplex szénhidrátok is, mint a barna rizs vagy az édesburgonya. Intelligens nasizás Bár a jlo diétája chipset vagy néhány kocka csokoládét nasizunk, JLo nem esik kísértésbe.

A főétkezések között is egészséges ételeket választ. Az edzés utáni időt legtöbbször gyermekeivel tölti, és mindig visz magával gyümölcsöt és zöldséget is, hogy együtt fogyasszák el az egészséges nasit.

Amiből pedig legtöbb energiáját jlo diétája, az a fehérje. Az edzésnek boldogságot kell adnia A legtöbb ember egyetért abban, hogy néha olyan a testmozgás, mint a házimunka. Nos, Lopez nem tartozik közéjük, sőt igazi boldogforrásnak tekint heti edzést.

A Tracy Anderson-diéta: Fogadd meg J.Lo személyi edzőjének tippjeit!

A tánc mindig az élete részét képezte, azt az időt jelenti számára, pocak fogyás férfiaknak megmozgatja a testét, jól érzi magát tőle és kulcsfontosságú a boldogságához. Hisz abban, hogy ha tesz magáért, akkor jobban tud vigyázni azokra is, akiket szeret. Az edzésre a legjobb napszaknak pedig a reggelt tekinti.

Lo étrendjéről. Eddig is tudtuk, hogy Jennifer Lopez figyel a táplálkozására, de nemrég személyi edzője, a sztártréner Tracy Anderson egy külföldi lapnak elmondott pár érdekes részletet arról, mennyire komolyan veszi a 46 éves énekesnő az egészséges étkezést. Bio ételeket eszik, és az egész diétája nagyon átgondolt — minőségi proteinnel és sok-sok tápláló falattal. Az American Idol zsűritagjaként is tevékenykedő énekesnő korábban azt is hangsúlyozta, hogy semmi jóból nem marad ki, hiszen a hizlalóbb kedvenceit sem száműzte étrendjéből, csak mértéket tart, emellett az ünnepeken rendszerint mindent megkóstol a gyerekeivel. Ha valamiből túl sokat evett, legfeljebb lemozogja később.

Bár a két edző edzésprogramja meglehetősen eltérő, ezt JLo még előnyösnek is érzi. Andersonnal egy kissé lazábbak a gyakorlatok, főként felülések, karerősítés, váll - és combgyakorlatok. Kirsch Edzései magasabb intenzitásúak, még kickbox is szerepel az edzéstervben. Edzés fenékre New York-i edzője, David Kirsch elmondta, hogy JLo edzéseinek fontos részét képzi egy speciális edzésmód fenékre, ami egy guggolásos mozdulatsor.

Szuper szigorú diéta Jennifer Lopez mintájára! | raiffeisen-agro.hu

Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a formás, kerek popsiért. Edzés felsőtestre David Kirsch javaslatára JLo a felsőteste erősítésére a Pókember, vagyis "Spiderman" fekvőtámaszt választja.

És hogy hogyan sajátíthatod el ezt a speciális fekvőtámaszformát? Itt pontosan megnézheted: A teljes test átmozgatása Ha JLo a teljes testét át akarja mozgatni, akkor egy 32 perces expressz edzést végez el.

Carlos Vives, Shakira - La Bicicleta

Nagyon fontos, hogy egy edzés ne legyen túl megterhelő, ennek érdekében vannak nagyjából fél órás intervallumok, a kétórás megszakítás nélküli edzések már nem jöhetnek szóba.

Így az edzés kíméletesebb és szuper érzést kelt.