Diéta nélkül fogyás
Ha végig követed az általunk ajánlott utat, garantáltan lefogysz! És csak hat lépést kell betartanod.
Nem kell éhezned, csak okosan táplálkoznod és kicsit figyelned magadra. Jóízű étkezések mellett is lefogyhatsz, ráadásul úgy, hogy közben egészséges is leszel.
A fogyókúra megkezdése előtt nem árt tisztázni magadban néhány dolgot. A hőn áhított testsúly ne egy szigorúan meghatározott, szinte előírásszerű súly legyen!
Íme, a hat lépés, amivel felépítheted az új énedet: 1. Ha beírod az adataidat a testtömeg-index számoló kalkulátorba, a program kiszámolja a te értékedet. A kapott eredmény nagy segítség lehet egy egészségesebb táplálkozás kialakításához, hiszen a megfelelő étkezés helyreállításával sokat tehetsz a tökéletes alak eléréséért.
Fogyni szeretnél, de rengeteg diéta, koplalás és kínlódás ellenére nem sikerült még eddig? Vagy sikerült, de aztán a leadott kilók duplája jött vissza a jojó-effektus miatt? Mi most megmutatjuk neked 24 módszeren keresztül, hogy hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül. Állítsd be húsz percre az órádat vagy a telefonodat és egyél lassabban. Ez a legjobb karcsúsító tipp, melyhez nem kell fogyókúrázni.
Természetesen ez egy átlagos érték, ami változhat annak a függvényében, hogy ki milyen magas, mennyit sportol, vagy milyen munkát végez. Egy kalória kalkulátorral könnyen kiszámíthatod, hogy az életmódod mellett napi mennyi kalóriára lenne szükséged. Ha megkapod az eredményt, könnyebb lesz olyan étrendet találnod, amivel ezt az értéket diéta nélkül fogyás tudod, és nem viszel be felesleges kalóriákat a szervezetedbe.
Aludjunk eleget!
Fontos, hogy tudd a választott élelmiszerek kalóriaértékét. Az ételek energiamennyisége sokszor meglepő lehet. Előfordulhat, hogy tízóraira elrágcsálsz egy maroknyi mandulát, amivel ugyan nem laksz jól, de rengeteg kalóriát viszel be vele. Vezess étkezési naplót, amibe naponta gondosan beírod, hogy mit ettél aznap.
- Fogyj fogyókúra nélkül!
- Lehet, hogy nem is gondolnád, de néhány apró fortéllyal, konyhai praktikával is lényeges mértékben csökkentheted a bevitt kalóriák mennyiségét, így egy kis odafigyeléssel hamar megszabadulhatsz felesleges kilóidtól is.
- Így fogyj diéta és mozgás nélkül!
- Csípő fogyás gyorsan
- 10 tipp, amivel diéta nélkül fogyhatunk - HáziPatika
- Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? | Diéta és Fitnesz
- Fogyás diéta nélkül hat lépésben | Well&fit
Írd az ételek mellé, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak. Meg fogsz lepődni az eredményen! Az ételek kalóriaértékét keresd az Ételkalkulátorban! Vizsgálatok kimutatták, hogy a sztár-diétákkal fogyó nők nyolcvan százaléka egy éven belül diéta nélkül fogyás a kiinduló súlyára. Hogy miért?
Így fogyj diéta és mozgás nélkül! Nem lehetetlen!
Mert túl gyorsan akarnak látványos eredményt elérni. Ha radikális diétába kezdesz, utána a szervezeted kívánni fogja a megvont tápanyagokat és féktelen zabálás lesz az eredménye.
Ezért azt javasoljuk, hogy a kalóriatáblázat alapján igyekezz minél változatosabban összeállítani az étrendet. Hidd el, ha csak a szervezeted számára elegendő, vagy kicsit kevesebb kalóriát viszed be, fogyni fogsz! Ráadásul még szenvedned sem kell!
Együnk lassabban!
Mindegy, hogy aerobic órákra jársz, spinningelsz vagy éppen idő hiányában csak az irodában lépcsőzöl, minden mozgásforma előbbre visz a célod felé! Ne csak a fogyás körül forogjon az agyad! Fogd fel az egész procedúrát egy jó kis mókának, amivel te csak nyerhetsz!
Rengeteg minden inspirálhat téged a fogyás felé vezető úton, de a motiváció csakis belőled jön. Gondold végig, miért szeretnél lefogyni, és írd le. Minden egyes alkalommal, amikor nehézségekbe ütközöl a súlyvesztés során, csak vedd elő a kis papírkád és rögtön erőt meríthetsz belőle.
Kapcsolódó cikkek.
