90 napos diéta keményítőnap

Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban.

Keményítő nap - Diéta ABC

Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában? Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus. A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan 90 napos diéta keményítőnap 90 nap alatt. Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt.

Keress receptre vagy hozzávalóra Nem kemény a keményítőnap! Egyik legnagyobb büszkeségünk, hogy nálunk jelent meg először a 90 napos diéta.

A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig. Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta.

Keményítő nap

Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap. Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon.

Ilyen például a hús és a sajt. Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is. Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe.

Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, és az nem engedélyezett ezen a napon.

90 napos diéta

Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba. Mit ehetünk és mivel heti 3 kg fogyás 90 napos diéta alatt? Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel.

Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt. Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is. Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb. Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható hozzá.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során. Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett. Keményítő nap Ebéd Zöldségféle.

Receptek keményítőnapra

Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, stb A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve. Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal. Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül.

Vacsora Az 90 napos diéta keményítőnap választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban. Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával.

90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal

Sajt tilos rá. Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel.

Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta. Torta, de nem tejszínes.