Étrend készítés
- A fogyókúra akkor igazán hatásos, ha az ember tényleg minden egyes kalóriát a kezében tart.
Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz. Valójában a kulcs a legtöbb esetben, hogy mit nem ehetünk.
Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Diétás étrend alatt mit kerülj?
A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket. Amennyiben kerülöd már fél sikert értél el. Sok véleményt hallottam már azonban arról, hogy valaki ezeket mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása.
Elméleti étrend készítés valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen élt és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát.
Ha mégsem tudnál fogyni egy fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla.
Diétás étrend alatt mit kerülj?
Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a következőképpen néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel.
Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs.
SZÁLKÁSÍTÁS ÉTREND - az étrend a fogyáshoz
Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet. Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell. Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb.
Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban. Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták.
Egyéni edzésterv
A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne. Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát.
Ha nem vagy cukorbetegakkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni. Salátáknál az öntettel vigyázz.
Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal.
2 hetes csomag
Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok étrend készítés is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történnie.
Vagy megrendelheted az új Diétás Étrend könyvem is. Te is állandóan éhezel?
- Hatályos:
Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
- Heti fogyókúrás étrend
- - Он выдержал паузу.
- Citrin hatása
- Fogyókúra időseknek
Teremy Alex.
