South beach diéta első szakasza. Látványos és tartós fogyás -Itt a megreformált South Beach-diéta
Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik.
Navigációs menü
Arthur Agatston által kifejlesztett étrend lényege, hogy semmilyen ételcsoport fogyasztását nem zárja ki, helyette inkább megfelelően csoportosítja, és eszerint bizonyos időszakokhoz köti azok bevitelét. Ismerd meg te is a különleges SDB- diétát!
Mindenből a legjobbat A South Beach-diéta lényege, hogy semmilyen fontos élelmiszercsoport fogyasztását nem zárja ki, csupán azt szabályozza, hogy bizonyos típusú táplálékok közül mikor melyiket fogyaszthatod. Ennek megfelelően a fogyókúra ideje alatt a létfontosságú fehérjék mellett megengedett a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk bevitele is, persze megfelelő időpontban.
Fresh articles
A diéta második fontos alappillére a fehérjealapú étkezés mellett a napi ötszöri táplálékbevitel, ami három főétkezést és két kisebb étkezést jelent. Agastson három fő szakaszra osztotta a diétát, melynek első szakasza két hétig tart, a második mindaddig, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt, az utolsó pedig szerencsésebb esetben egész további életedben meghatározza majd étkezési szokásaidat. Gyors és biztos súlyvesztés Az SBD-diéta bevezető szakasza két hetet foglal magában, fogyókúra holdnaptár szerint 2021 időszak alatt teljesen ki kell zárnod étrendedből a kenyeret, a rizst, a burgonyát, a tésztát, a gyümölcsöket, az édességet és persze az alkoholt is.
South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a finomított cukron és liszten kívül szinte mindent lehet enni. Itt is vannak ugyan megkötések és a zsír is korlátozva van, azonban egyszerűbb sok más diétánál.
Ebben a 14 napban kizárólag sovány, zsírszegény húsokat, csirkét, pulykát, halféléket és rostban gazdag zöldségeket fogyaszthatsz. Némi könnyítésnek számít, hogy az étrendben nincs megkötve a mennyiség, így akár miden étkezés alkalmával jóllakhatsz.
Az első szakaszhoz köthető a legnagyobb súlyveszteség, így felesleged és kitartásod tükrében akár hat-nyolc kilótól is megszabadulhatsz néhány hét alatt. Ennek oka elsősorban, hogy annak ellenére, hogy ebben a periódusban már megengedett bizonyos szénhidrátok és gyümölcsök bevitele is, ezek közül csak az egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú és glikémiás indexű south beach diéta első szakasza engedélyezettek.
Ennek megfelelően a második szakaszban a fehérjék mellett ehetsz teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut, durumtésztát, barnarizst, bizonyos gyümölcsöket, almát, körtét, epret és cseresznyét is.
Ezt az étrendet addig kell követned, míg el nem éred a kívánt testsúlyt.
- Adj le 20 kilót az SBD-diétával! - Fogyókúra | Femina
- South Beach Diet 1.
A hosszan tartó siker titka A diéta harmadik és egyben záró szakasza az úgynevezett szinten tartó időszak, melyet szerencsésebb esetben egész további életedben be tudsz majd tartani, garantálva ezzel, hogy leadott kilóid soha többé ne térjenek vissza. Ennek érdekében továbbra se fogyassz nehezen felszívódó szénhidrátokat, például fehér kenyeret, fehér rizst és fehér cukrot.
Ezeket helyettesítsd inkább teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel, barnarizzsel, friss zöldségekkel, sovány fehérjékkel.
Mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két paradicsommal. Ebéd: 15 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű, citromos öntettel dúsított, friss zöldsalátával.
Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt lazac egy kis doboz natúr joghurttal. Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy kis doboz natúr joghurtot vagy kefirt.
A diéta alapelve A […] Neked ajánlott… … ha tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ennek érdekében jelentősen csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását. Arthur Agatston kardiológus a saját módszerével megpróbálta az elavultabb fogyókúrás módszer minél több hibáját kiküszöbölni. Az Atkins-étrend lényege, hogy minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt, így az étrend alapjává a zsírok és fehérjék válnak. Mindkét étrend részben azon az elméleten alapul, amelyen a GI-étrend is: kivédi, a szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásának hatására létrejövő gyors vércukorszint-növekedést, az ezt követő fokozott inzulinszint emelkedését, ami a vércukorszint esésével és az étkezés után jelentkező éhségérzettel járhat.
Reggeli: 10 dkg túróból készült, friss kőrözött, egy nagy bögre zsírszegény tej. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús tetszőleges mennyiségű paradicsomsalátával.
Vacsora: tejfölön sült tojás 2 dl tejfölből és két tojásból. Tízóraira és uzsonnára egyél meg egy szál sárgarépát vagy néhány zellerszárat.
Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr. Agatston kicsit továbbfejlesztette.
