Rostdús étrend


Keress receptre vagy hozzávalóra Így tudsz minél több rostot bevinni a szervezetedbe egyszerűen!

2 hét alatt 9 kg fogyás epegörcs után diéta

Mi, magyarok, csak a napi ajánlott rostbevitel felét fogyasztjuk el. Pedig a ballasztanyagok nélkülözhetetlenek a jó emésztés és az egészség megőrzéséhez!

Miért fontos? A rostok az emésztés legfőbb támogatói, ám emellett többek között a vastagbélrák, a székrekedés, az elhízás és a cukorbetegség megelőzésében, valamint a koleszterin szinten tartásában is fontos szerepük van.

fogyókúra élettani hatása hogy fogyjak le 3 hét alatt

Teltségérzetet okoznak, így csökkentik az étvágyat — ezért olyan fontosak a súlycsökkentő étrendekben! Lassítják a szénhidrátok felszívódását, így kisebb vércukorszint-emelkedést okoznak.

15 kiló fogyás 1 hónap alatt fogyás kalória zsír

Segítik a méreg- és salakanyagok távozását a szervezetből. Mi mindenben találhatók meg?

házipatika fogyókúra max planck diéta

Legfontosabb forrásai a zöldségek és a gyümölcsök, a hüvelyesek, valamint rostdús étrend hántolatlan gabonafélék. A zöldségek közül a kukorica, a rostdús étrend, a petrezselyemgyökér, a burgonya, a kelkáposzta; a gyümölcsök közül a málna, a ribizli, a körte, a szilva, a szőlő; a hüvelyesek közül a bab, a lencse, a zöldborsó; a gabonafélék közül a búzakorpa, a lenmag, a búzacsíra, a Graham-liszt, a zabkorpa tartalmazza a legtöbb rostanyagot.

keto actives ára fogyókúra magvak

Nagyon fontos lenne, hogy naponta bevigyünk a szervezetünkbe legalább 30 és legfeljebb 50 g élelmi rostot. Épp ezért a friss zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonatermékek legyenek az étrendjünk állandó elemei!

Ha nem tudod pontosan, miből mennyit fogyassz, kérd orvos vagy dietetikus segítségét.

fatfix kapszula okonet fogyokuras termekek

Annak érdekében, hogy a rostok megfelelően ki tudják fejteni áldásos hatásukat, elegendő mennyiségű, azaz legalább 1, liternyi folyadékot is el kell fogyasztanod a nap folyamán!