Pont diéta. „Pont” diéta


Néhány kocka csoki: 4 pont. A diéta kiemelten ügyel arra, hogy biztosítsa a napi optimális tápanyag- ásványi anyag és vitaminmennyiséget.

pont diéta

Az étrend által javasolt élelmiszerek közé főként alacsony zsírtartalmú ételek, gyümölcsök, zöldségek, sovány szárnyashúsok, pont diéta, tejtermékek, fehérjék, telítetlen zsírsavak és teljes kiőrlésű gabonák tartoznak.

Emellett nagy szerepe van a bőséges folyadékmennyiségnek és a diétás rostoknak is.

pont diéta

Mintaétrend Ha követed a mintaétrendet, egy hét alatt akár kilótól is megszabadulhatsz. Az előre összeállított étrend emellett lehetővé teszi, hogy ne kelljen számolnod az egyes élelmiszerek pontjait: a mintanapok 3 pontos reggeliből, 5 pontos ebédből, 8 pontos vacsorából állnak.

pont diéta

Emellett napi egy-egy alkalommal — tízóraira és uzsonnára - fogyaszthatsz 2 pont értékben egy almát, illetve szintén 2 pont értékben egy pohár zsírszegény tejet. Ebéd: pita teljes kiőrlésű lisztből, paradicsomszósszal, 3 dkg sonkával, 4 dkg ananásszal és 4 dkg zsírszegény sajttal töltve, zöldsaláta.

Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemellfilé, egy teáskanál szezámolajjal, összetört fokhagymával, babos-hagymás zöldsalátával.

pont diéta

Ebéd: két szelet pirítós, két szelet sonka, két szelet zsírszegény sajt, két szelet paradicsomkarika. Vacsora: egy közepes csirkemellfilé egy teáskanál mézzel és egy teáskanál mustárral, két kisebb főtt pont diéta, saláta babból, paradicsomból, rukkolából és sárgarépából.

pont diéta

Ebéd: saláta újhagymából, káposztából, főtt krumpliból és uborkából, egy kivi. Vacsora: tészta teljes kiőrlésű lisztből, parmezán sajttal, paradicsomszósszal, rukkolával.

pont diéta