Láb fogyás, 30 napos fogyókúra a formás has-láb-popsiért
- Но, приблизившись к освещенному пространству открытого ангара, Беккер понял, что его вопросы лишены всякого смысла.
- Nem tudok combról fogyni
- Теперь ей стало удобнее толкать.
- Данные? - спросил Бринкерхофф.
- Мануэль - это .
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Combra, fenékre hízol?
- Január
- Chilliburner tabletta vélemények
- Blikk Rúzs A fitnesz edzők szerint az edzésben a legfontosabb dolog a kitartás.
- Солнечный удар и инфаркт.
- Просмотрев все еще раз, он отступил на шаг и нахмурился.
Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Helyi szintű fogyás sajnos nem létezik, de ha célirányosan megteszel pár dolgot, a comb is látványosan karcsúsítható. Elárulunk két dolgot, amire érdemes odafigyelned, ha leadnád a kényes tájék zsírpárnáit!
Helyi szintű zsírégetés tehát nincs, ezzel nem is szeretnénk áltatni, mivel a pluszkilók leadása az életmódváltás hatására teljesen arányosan történik. Ehhez értelemszerűen az láb fogyás hozzátartozik, hogy a nagyobb többletsúlyt hordozó testtájakon látványosabb, jelentősebb lesz a fogyás, jelen esetben a comb tájékáról.
Genetikai jellemzők és életmód-tényezők egyaránt befolyásolják a kényes területeket, előbbi ellen pedig az utóbbival tehetsz — tehát a megfelelő mozgás és táplálkozás jelen esetben is a kulcs.
Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen. Lássuk, milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, és milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, hogy újra karcsú és feszes legyen a combod!
Edzés: mit érdemes és hogyan, ha láb fogyás comb a veszélyes terület? Sokan rontják el ott, akik a láb vagy comb területeiről szeretnének fogyni, hogy elkezdenek erősen lábra edzeni.
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Ezzel csak annyi a probléma, hogy aki alapvetően vastag combokkal rendelkezik, az izmok szempontjából is erősebb odalent. És minél többet gyúr rá, annál vaskosabbnak hat majd. A megoldás az, hogy izmosító gyakorlatok helyett mint amilyen a guggolás, kitörés vagy a lábsúlyos gyakorlatokinkább monoton, szálkásító kardió mozgást válassz, hetente maximum kétszer 50 percben, illetve mélyizmokat megmozgató, izmokat megnyújtó edzéstípusokat, ezt hetente háromszor, négyszer egy órában is akár.
Ha comb tájéki karcsúsodásra vágysz, a gyorsgyaloglás vagy a kocogás kifejezetten 14 napos anyagcsere diéta választás a kardió változatok közül, mellé pedig próbáld ki a callaneticset vagy a dinamikus jógát, esetleg a pilatest — együtt igazán ütős kombinációt alkot majd a kardióval! Utóbbiról ebben a cikkünkben részletesen írtunk korábban.
Étkezés: mitől hízik a comb? A hízásnak több oka is lehet általában véve, de az adott tájékokra történő hízási hajlamot többnyire a hormonok határozzák meg. A comb, illetve a fenék hízásáért a petefészek lehet a felelős, illetve az, ha az a domináns hormontermelő szerved.
Hogyan befolyásolja a hormonműködést a táplálkozás? Innen megtudhatod, olvass tovább!
Mivel ez a domináns hormontermelőd, ennek a stimulálása gyakran kellemes érzéseket okoz, így bizonyos ételeket kimondottan szívesen fogyasztasz. Főként azokat, amelyek ingerlik a domináns hormontermelődet. Bár nem feltétlenül okoznak hízást az ilyen típusú ételek, idővel, ha a petefészkedet sokat terheled velük, a szerv elfáradhat, és ez hosszú távon, hormonális úton súlygyarapodáshoz vezethet.
Étkezés szempontjából tehát, ha karcsúsodni szeretnél combban, a felsoroltak kiiktatásán kívül még az alábbiakra figyelj: kifejezetten zsírszegényen igyekezz étkezni; ami zsiradékot beviszel, az lehetőleg növényi eredetű legyen; a húsfogyasztást korlátozd a fehér húsokra és tengeri halakra; hormontípustól függetlenül, ne fogyassz finomított szénhidrátokat, maximum zsírszegény tejterméket fogyassz — de keveset; a glutén tartalmú ételek bevitelét mérsékeld. Persze az, hogy számodra milyen az optimális étkezés, a hormontípusod mellett függ még az anyagcseretípusodtól is.
Ahhoz, hogy a vádli formás legyen, a lábszárban lévő több izom edzésére is szükség van. A legfontosabb a vádlinak formát adó nagyobb izom, a gastrocnemius, illetve az alatta, az alsó láb csaknem teljes hosszán végigfutó másik, a soleus izom edzése, amihez a következő gyakorlatok jól megfelelnek. Ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el, erősítésre van szükséged, amit végezhetsz hosszabb edzések részeként, vagy szánhatsz rendszeresen egy-egy edzésalkalmat kimondottan a vádlid erősítésére. Fogyás vádliból Ha kifejezetten karcsúbb vádlit szeretnél, akkor nagyon fontos, hogy az étrendedre is odafigyelj, hiszen helyi zsírleadást csak edzéssel nem lehet előidézni.
Amennyiben az más típusú étkezést láb fogyás elő, érdemes szakemberhez fordulnod a megfelelő étrend kialakításá hoz! Azonban pontos eredményt csak az orvostechnikai eszközzel végzett mérés ad — innen többet is megtudhatsz.
Értékelje ezt a tartalmat.
