Könnyen betartható diéta
Hatékony és könnyen betartható diéta Szerző: MTI Egyenek húst, de minél kevesebb fehérkenyér féleség és krumplipüré társaságában - ezt tanácsolja az ünnepek előtt megjelent nagyszabású tanulmány, amely szerint a fehérjében gazdag, de szénhidrátban szegény étrend segíthet megőrizni testsúlyukat azoknak a túlsúlyosoknak, akik diétával már megszabadultak jó néhány kilótól. A tapasztalt fogyókúrázók tudják: nem leadni nehéz a súlyfölösleget, hanem megakadályozni, hogy újból felszedje az ember. Korábbi kutatások kimutatták, hogy ameddig több kalóriát éget el az ember, mint amennyit bevisz, tartani tudja karcsúbb alakját, függetlenül attól, hogy mit eszik. Azt azonban kevesebb kutatás vizsgálta: milyen étrenddel lehetne elkerülni a lekerült kilók visszatérését. A Koppenhágai Egyetem szervezésében létrejött európai kutatócsoport úgy véli, megoldást talált az ördögi kör megtörésére.
Fontos eleme a sóbevitel csökkentése: naponta mg a megengedett. Csak miheztartás végett: 1 szelet pizza könnyen betartható diéta sót tartalmaz, vagyis a megengedett sóbevitel negyedét.
A sófogyasztás csökkentése mellett a hangsúlyt a teljes őrlésű gabonák, a zöldség- és a gyümölcsfogyasztás növelésére helyezi. Ezen kívül kerülni kell a magas koleszterintartalmú ételeket — ezért csökkenti olyan hatékonyan a magas vérnyomást.
Az étrend azért vált széles körben kedveltté, mert a mellett, hogy rendkívül egészséges, könnyen betartható.
A diéta első szakasza két hétig tart: ez szigorúbb, és gyors fogyást eredményez. Ebben a szakaszban kerülni kell a teljes őrlésű gabonafélékből készült ételeket és a gyümölcsöket, mégsem áll fenn a farkaséhség veszélye, mert a szénhidrátban szegény, ám fehérjében annál gazdagabb étrend eltelíti a gyomrot.
A tányérra kerüljön sok hús- és halféle, magas fehérjetartalmú zöldségek babfélék, lencse, spenót, brokkoli, karfiol.
Köztes étkezésre tökéletes választás az egészséges zsírokat tartalmazó olajos magvak bármelyike a só nélküli változat perszevagy az avokádó. A második szakasz akár élethosszig tartható. Bővül a fogyasztható élelmiszerek sora, lehet már teljes őrlésű gabonaféléből készült kenyeret, tésztát enni és gyümölcsöt is. Utóbbi fogyasztása naponta ajánlott.
Alkalmanként 1 pohár vörös bort is megengedett. Alacsony a zsírtartalmuk, szívbarát választás.
- 4 hét alatt mennyit lehet fogyni
- A fogyókúrának sajnos nincsen titka.
- Hogy fogyjak le gyorsan hasról
- Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik: Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz!
- 3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható - Ripost
- Fogyás 130 kilóról
- Gallmet n fogyás
Ízesítse ételeit zöldfűszerekkel. Szíve hálás fogyás vádliból érte.
- Bátran fogyassz cukrot!
- Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen.
- Хейл в шоке отпрянул, поняв, что она не шутит: Сьюзан Флетчер никогда еще до него не дотрагивалась, даже руки не коснулась.
- Молоденькая, изысканной внешности, ну прямо сошла со страниц журнала «Севентин».
- Разумеется.
Jó példa a zöldséges tészta. Így szervezete rengeteg rosthoz, kalciumhoz, káliumhoz, fehérjéhez jut, ami bizonyítottan csökkenti a vérnyomást. Ha édességre vágyik, egyen gyümölcsöt.
És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem.
