Karnitin hatasa

Minden az L-karnitinról: hatása, szedése Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

De nem csak a súlyvesztéshez, hanem az egész élethez elengedhetetlen tápanyag. Megtalálható a szervezetben is — de külső forrásból is pótolható.

De pontosan mi is az az L-karnitin, milyen pozitív és negatív hatása van?

Van-e az L-karnitinnak mellékhatása és veszélye — és hogyan kell szedni? L-karnitin hatása Az L-karnitin elsődleges és legfontosabb feladatahogy a zsírsavakat eljuttassa a sejtfalakon át a mitokondriumba. Emellett növeli a mitokondriális funkciókat, ami hozzájárul az egészséges öregedéshez.

A mitokondriumot úgy képzeld el, mint egy hatalmas kandallót a sejtekben, a zsírsavakat pedig úgy, mint a fát a tűzre. A mitokondrium elégeti a kapott zsírsavakat, és az égés keto étrend energia karnitin hatasa fel, amelyet a szervezet felhasznál.

Izmaink felhasználják a rendelkezésre álló glikogént, glükózzá bontják, melyet a vér szállít a mitokondriumba, ahol az energiatermelés történik. Ekkor különböző enzimeink elkezdik felhasználni a zsírszöveteinket zsírsavakká alakítva azokat — ez a lipolízis —, amely mint energia fog végigkísérni minket az edzés alatt.

Emellett segít megakadályozni az agy időskori hanyatlását. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít, hiszen képes csökkenteni a vérnyomást, illetve közvetlenül a szív megbetegedésekor is segítséget tud nyújtani. Az L-karnitin káros hatása és veszélyei Az adagolási javaslatot fontos betartani, hiszen ez esetben nincsen káros hatása és biztonságos.

Ugyanakkor szedésekor előfordulhatnak mellékhatásokmint például hányinger vagy gyomor bántalmak. A tested képes az L-karnitint önmagában is előállítani aminosavakbólpontosabban lizinből és metioninból.

Ehhez azonban nagyon sok C-vitaminra van szükség. Ahhoz, hogy ezeket a feltételeket teljesítsd, sok olyan tápanyagot kell bevinned a szervezetedbe, ami az L-karnitin karnitin hatasa szükséges. Erre két lehetőséged van: szilárd tápanyagokból, táplálékkiegészítőkből.

A szilárd tápanyagoknál főleg állati eredetű ételekből vihető be, ezért a vegánoknak probléma lehet a megfelelő bevitel biztosítása.

L-karnitint tartalmazó ételek A legtöbb L-karnitint és aminosavat is akkor tudod bevinni a szervezetedbe, ha halat és húst eszel. A legmagasabb L-karnitin tartalmú ételek: marhahús.