Karácsony utáni diéta


Az ünnepek alatt a rendszeres étkezés alapelve gyakran elsikkad. A szabadság alatt későn kelünk, a reggeli tulajdonképpen szinte már az ebéd, és az asztalra kitett sütemények is egész napos nassolásra késztetnek, a karácsonyfán lógó finomságokról nem is beszélve.

ir etrend rendeles fogyás nordic walkinggal

A kisétkezésekre elég egy-egy gyümölcs vagy egy kis doboz joghurt, nem kell nagy adagokban gondolkodni. Lefekvés előtt órával lehetőleg már ne együnk.

Mivel az ünnepek bőségéhez gyomrunk hozzászokott, esetleg éhesebbnek érezhetjük magunkat, amikor visszatérünk a kisebb adagokhoz, ezen az érzésen egy kis kitartással és a rendszeres, rostban gazdag étkezéssel hamar túljuthatunk.

Rostban gazdag élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk és egyéb termékek. A magas rosttartalmú gabonatermékek mellé mindig fogyasszunk bőségesen folyadékot, mivel a rostok megkötik a vizet, megduzzadnak és így fokozzák a teltségérzetet. A szemünket is becsaphatjuk, ha kisebb tányérra szedjük az ételt, amitől az többnek látszik.

Segítsünk a gyomrunknak Könnyen emészthető, természetes alapanyagokból készült ételeket válasszunk, zsírszegényen elkészítve, például csirke- pulyka- halhúst párolva vagy főzve stb.

Újévi fogyókúra, avagy tippek a karácsony utáni diétára | Fi

Halat érdemes az ünnepek elmúltával is rendszeresen fogyasztani és a klasszikus rántott hal elképzelésen túllépni. A halhúst ugyanolyan változatosan el lehet készíteni, mint minden más húsfélét: rakottasan, grillezve, vagdaltként stb. Hetente egyszer fogyasszunk hát halat, ami hosszú távon nemcsak egészségünket szolgálja, de a benne lévő ómega-3 zsírsavak segítenek az ünnepek utáni regenerálódásban is.

hogyan tudok lefogyni gyorsan hogy tudok arcból fogyni

Az elmúlt időszakban mellőzött tejtermékeket is építsük vissza az étrendünkbe, a fermentált tejtermékek — kefir, joghurt — könnyen emészthetőek és segítenek a napi kalciumszükséglet fedezésében is. A nehezebben emészthető karácsony utáni diéta hüvelyeseket, zsíros húskészítményeket — kolbászt, hurkát, szalámiféléket stb. Vitaminpótlás A hagyományos ünnepi ételek, sütemények sok cukrot és zsírt tartalmaznak, prodietix diéta vélemények rostban, vitaminban szegények.

Kapcsolódó cikkek

Az új évet kezdjük hát azzal, hogy az étrendünkbe visszaépítjük a friss gyümölcsöket és zöldségeket, melyek nemcsak a napi szükséges rostbevitelhez segítenek hozzá, de kiváló vitamin- és ásványianyag-források. Szezonális gyümölcsöket érdemes választani, ezeket tudja a szervezetünk a legjobban karácsony utáni diéta. Mind a zöldségeket, mind a gyümölcsöket sokféleképpen el lehet készíteni, például salátának, karácsony utáni diéta, kompótnak stb.

Vizet, vizet! Az alkoholos italok és cukros üdítők is nagyobb mértékben fogynak az ünnepek alattmint az év többi napján. Az új évet így kissé dehidratáltan kezdjük, pedig a megfelelő folyadékbevitel igen fontos, már kevés folyadékvesztés is fáradtság érzetet, fejfájást, rossz közérzetet, fizikai és szellemi teljesítményromlást okoz. Napi minimum 1, liter folyadékra van szükségünk.

Legjobb szomjoltó a víz, ami lehet akár csapvíz vagy szénsavmentes ásványvíz is. Minden olyan folyadék, ami nem tartalmaz cukrot, koffeint, édesítőszert vagy más mesterséges anyagot, megfelel a célnak. Osteoporosis diétája édes ízt Az ünnepek alatt folytonos kísértésnek vagyunk kitéve, cukorban gazdag sütemények, csillogó papírba bújtatott szaloncukrok, színes habcsókok csábítgatnak minket.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

A karácsonyi időszakban könnyebben kialakulhat a szénhidrátfüggőség, ami egy ördögi kört indít el. Az intenzív édes íz és a cukor hatása bizony hiányozhat az ünnepek után, ami arra késztet minket, hogy újból édességet együnk. A cukor azonban luxuskalória, azaz gyakorlatilag nem szolgáltat értékes tápanyagokat, csak energiát, vizet köt meg, ezenkívül számos betegség rizikófaktora is.

Fogyni az ünnepek után | Well&fit

Az intenzív édes íz utáni vágyról le lehet szokni, de pici kitartás szükséges hozzá. Pár hét után, miután túléltük az elvonási tüneteket, megszokjuk a kevésbé édes ízeket, ezt követően egy müzliszelet vagy egy pohár gyümölcsjoghurt is elég édesnek fog tűnni.

mennyit kell fogynom felgyorsítani a fogyást

Édességet csak hetente egyszer-kétszer együnk, azt is a főétkezés után desszertként, semmi esetre sem helyette. Ha szorít a nadrág Az új év első napjaiban sokan szembesülnek azzal, hogy bizony a sok finomság és a kevesebb testmozgás megtette hatását, a nadrág vagy a szoknya dereka bizony kissé szorít. Ha ez megtörtént, akkor se essünk abba a hibába, hogy belevágunk egy drasztikus fogyókúrába. Bármilyen csábító is, hogy gyorsan sokat fogyjunk, gondoljunk a szervezetünkre is ha már az ünnepek alatt nem tettük.

Az egészséges testsúlycsökkentő étrend kiegyensúlyozott, minden szélsőségtől mentes, és bár nem ígér gyors fogyást, de szervezetünket karácsony utáni diéta viseli meg és segít, hogy hosszú távon is megtartsuk az elért testsúlyt legalábbis a következő karácsonyig. Vezessük vissza a rendszeres testmozgást napi legalább fél karácsony utáni diéta és egy zsírban- finomított cukorban szegény, de rostban gazdag étrendet kövessünk.

zöld kávébab kapszula 1 hét alatt mennyit lehet fogyni

Gyomorrontás homeopátia fogyás cefamadar Ha valakinek sikerült annyira belefeledkeznie az asztal örömeibe, hogy gyomorrontást elegánsabban: akut gasztritiszt kapott, egy könnyű diéta betartása válik szükségessé. A diéta lényege, hogy a tápanyagok visszaépítése az étrendbe fokozatosan történik. Kezdetben csak folyadékivás javasolt, hogy ezzel is kíméljük a szervezetünket.

A folyadék ne legyen túl hideg, de túl forró sem, és percenként kortyolgatva iszogassuk el. Fogyasztható: víz, szénsavmentes ásványvíz, enyhén ízesített tea és limonádé, szűrt almalé, vizes almaturmix, burgonya sós főzőleve.

Miről szól az újévi fogadalom?

Ha a panaszok enyhülnek, már kerülhet a tányérba pépes étel is, például almapép, vizes burgonyapüré, reszelt főtt sárgarépa, de nyákleveseket, köménymaglevest vagy vizes burgonyapürélevest is készíthetünk. Rágcsálhatunk sós ropit, háztartási kekszet, kétszersültet.

Az internet tele van a különböző típusú diétákkal, melyek közül sok rendkívül brutális ételmegvonásokat javasol. De vajon tényleg ez lenne a megoldás?

Ha a panaszok tovább enyhülnek, főtt, párolt sovány húsokkal is bővíthető az étrend, és megpróbálkozhatunk a savanyított tejtermékekkel is. Zsírszegényen elkészítve a tojás is fogyasztható már. Naponta többször alkalommalde mindig keveset együnk. Végezetül az ételkészítéshez mértékkel használhatunk már növényi olajokat, fele adag margarint vagy vajat. Ha már jól is érezzük magunkat a túl fűszeres- zsíros- vagy túl forró, túl hideg ételeket még egy ideig kerüljük.

  • Hogyan jöjjünk ki a karácsonyi kajakómából? | Diéta és Fitnesz
  • Csatlakozz te is a WellnessCafe Újévi fogyókúrás játékához!
  • Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Elnézést kérünk, tévedtünk.
  • Diéta izületi fájdalmakra
  • Ha villámgyorsan szeretnél megszabadulni a karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilóktól, akkor próbáld ki ezt a kétnapos diétát, amivel 2 kilót is leadhatsz.
  • Karácsony utáni diéta - nagyon elszántaknak - Dívány

Ne feledjük! A legjobb az lenne, ha az újévet nem elnehezülve, plusz kilókkal kezdenénk, de ha idén nem is sikerült ezt megvalósítani, akkor próbáljuk meg a következő karácsonykor.

A karácsonyt a szeretet ünnepeként szokás emlegetni, ám a családdal töltött idő, illetve rokonlátogatás mellett legalább akkora hangsúlyt kapnak a kulináris élvezetek is.

Ha kicsit odafigyelünk, látni fogjuk, hogy az ünnep lehet teljes akkor is, ha nem cukorban és zsírban gazdag ételek kerülnek az asztalra. A hagyományos karácsonyi ételek is 2200 kcal diéta egészségesebb változatban és újíthatunk is a megszokott menüsoron.

Csak azért, mert a karácsonytól szilveszterig vezető út bejglivel van kikövezve, még nem kell végigmenni rajta!