Hula hoop karika fogyás,
- 1500 kalóriás étrend nőknek
- 2 és fél hónap alatt mennyit lehet fogyni
- Hullahoppozd magad karcsúra: centikben is érezni fogod a hatását - Retiküraiffeisen-agro.hu |
- Meglepő fogyás a karikától
- Regenor fogyi csomag
Milyen gyakran karikázzak, hogy fogyjak Milyen gyakran karikázzak, hogy fogyjak Sokan kérdezitek tőlünk, hogy milyen gyakran érdemes karikázni, ha a fogyás a cél. Elég nehéz erre a kérdésre jó választ adni, mert minden ember más és más. Mégis megpróbálunk ebben a cikkben egy általános érvényű edzéstervet adni a fogyni vágyó karikásoknak.
Mint minden a fogyás céljából folytatott edzésnél cla étvágycsökkentő lényeg a folytonosságon és az intenzitáson van.
Sokan gondolják, hogy elég heti 1szer 2 órát karikázni és majd hip-hop leszaladnak a kilók.
- Változatos étrend
- Diéta has ellen
- Heti 1 centi mínusz derékból! Ilyen hulahopp karikát válassz - Fogyókúra | Femina
- Hulahoppal az úszógumik ellen
- Fogyókúra segítő
Pedig sajnos a gyakorlatban ez nem így van. Itt is folyamatos, céltudatos munka eredménye a fogyás, mint bármelyik másik sportnál.
A lényeg a folyamatos, akár napi rendszerességi edzés, még akkor is ha csak percet tudjuk pörgetni a karikát. Azt javasoljuk, hogy minden nap pörgessük a karikát legalább percig.
Ha egy edzéstervet szeretnél készíteni javaslom a következőt: hétfőtől szombatig próbáld meg a karikázást minden nap, majd vasárnap pihenj egyet. Ha esetleg egy nap kimarad akkor hula hoop karika fogyás gond, de próbáld meg tartani a kitűzött edzéstervet. Első héten elég percet pörgetni, majd hetente emeld az időt 5 percekkel. Ha a 10 perc kevésnek tűnik akkor nézd meg, hogy mennyi az az idő, amit még kényelmesen tudsz lepörgetni.
Nem érdemes az első héten megszakadni fél órákkal, mert az kihat a következő hét edzéskedvére. Inkább karikázzunk kevesebbet, hogy a következő napokra is maradjon erőnk.
Próbáljuk meg az energiánkat úgy beosztani, hogy az utolsó perceket jobban megpörgetjük. Tehát, ha 10 perc a karikázási idő akkor az utolsó 1 percben nagyobb forgásszámmal pörgessük a karikát.
Lelkesedésünket segítheti egy edzés táblázat, amin a napokat és a karikázási időt tudjuk feljegyezni. Véleményünk szerint a legfontosabb a rendszeresség és a fokozatosság. Ésszerű edzésterv mellett akár hónap múlva már látszódik az eredmény. Legújabb cikkek.
