Hogyan lehet gyorsan lefogyni
Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló!
A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus. De akkor nézzük is meg, mik befolyásolják, hogy mennyi idő alatt tudod leadni a pluszkilókat!
Mennyit akarsz kell leadnod?
Aki kifejezetten nagy súlyfelesleggel vág neki az útnak, az arányaiban gyorsabban dobja le, mint mondjuk, aki csak 5-tel. Hiszen, minél több kiló vagy, annál több kalóriát használ fel a szervezeted hogyan lehet gyorsan lefogyni alapvető funkciók ellátáshoz is.
Ráadásul, mindig az utolsó pár kg-ot a legnehezebb leadni, nagyon résen kell lenni, hogy ne lassuljon le az anyagcsere.
A heti fél-1kg fogyás a célravezető, ám kisebb testsúly esetében ez is kevesebb legyen. A fokozatosság ugyanis ebben a tekintetben is nagyon fontos. Olvasd el ezt is!
Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?
A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd. Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban 30 nap alatt 15 kg fogyás fogyni.
Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.
Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém hogyan lehet gyorsan lefogyni teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj szabina diéta aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!
Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták
Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát.
Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen? A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak.
Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el. A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Ha túl sok sót, tartósítószert van finomított ételt fogyasztasz, a szervezeted több vizet tart vissza a kelleténél, hiszen ezek szinte mágnesként vonzzák a vizet.
Ettől a mérleg is többet mutat a kelleténél, ráadásul püffedtebbnek is érzed magad.
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Ha ezeket minimalizálod, sokkal gyorsabban leszaladnak azok a fránya kilók! Mennyit alszol?
- Hogyan lehet lefogyni gyorsan és természetesen? - raiffeisen-agro.hu
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták - Ripost
- Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz! - Blikk Rúzs
- 1500 kalóriás diéta mintaétrend
- Étrend app
Ha mindent megteszel napközben azért, hogy fogyj, mégsem sikerül, vagy csak nagyon lassan, érdemes megvizsgálni az alvásodat.
Ugyanis a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gátolja a fogyást, sőt a hormonváltozások miatt még hízáshoz is vezethet. Törekedj a napi órára, és az legyen nagyon pihentető!
A diétás módszerek és tippek rengetegében nem véletlen, ha sok fogyókúrázó elveszve érzi magát. A megoldásokért, a garantált eredménnyel járó stratégiákért és a személyre szabott jó tanácsokért érdemes szakértőhöz fordulni.
