Hogyan fogyj le 20 kilót
Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény
Egyszerűen elkényelmesedtem, sokat ettem, nem néztem, mit és mennyit. Nemrég egy barátnőm idézte fel azt a közös karácsonyt, amikor elámult azon, mennyi ételt lapátoltam magamba.
Nagy kedvencem volt a fehér kenyér, mindenhez azt ettem, de az is előfordult, hogy este tizenegykor belakmároztam egy egész pizzát. Gyorsétteremben is gyakran megfordultam, a hamburger minden formáját imádtam.
Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt (nincs éhezés!)
Mozogni már kevésbé szerettem, hiszen akkori szerelmemmel sokkal kényelmesebb volt a kanapén heverészve tévét nézni. Közel húsz kilót szedtem fel rövid időn belül.
- - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | raiffeisen-agro.hu
- Cukrozatlan zöld tea Elágazó láncú aminosavak A szakaszos böjt természetesen csökkenti a napi kalóriabevitelt.
- Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
- Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina
- Довольно, Грег, - тихо сказал Стратмор.
- Ketomix diéta
- Она часто работала с ним допоздна и, единственная из всех сотрудников, нисколько его не боялась.
Édesanyám és a barátnőim is többször figyelmeztettek, hogy le kellene adni a felesleget, de én szinte észre sem vettem magamon a változást. Aztán az egyik nyári szünet után az évfolyamtársaim szinte elhűltek, amikor meglátták, mennyit híztam.
Akkor álltam a mérlegre, és megdöbbentem, hogy 72 kiló vagyok.
Ez szinte egybeesett azzal, hogy egy vásárlás alkalmával észrevettem, már az XL-es ruhák sem mind jönnek rám. Ekkor éreztem, hogy muszáj változtatnom! Este hat óra után már nem ettem semmit, de folyton éhes voltam, és alig vártam a reggeleket, hogy jól teleehessem magam.
Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt (nincs éhezés!)
Nem is indult be a fogyás, ellenben a kudarcérzetem egyre nőtt. Ekkor kezdtem újabb módszerek után kutatni, egyre többet olvastam és tájékozódtam, hogyan válhatnék meg a legkönnyebben a túlsúlytól. Kipróbáltam az Update-módszert, a fehér kenyeret és rizst barnára cseréltem, és igyekeztem minél kevesebb édességet enni.
Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod. A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen.
Lemondtam korábbi nagy kedvencemről, a krumpliról is, és a fehér lisztből készült ételeket is kiiktattam a menümből. Ügyeltem rá, hogy inkább a reggeli órákban egyek szénhidrátot, és ahogy közeledett az este, egyre fogyás nehezen indul és könnyebb ételt fogyasztottam.
A testedzés azonban még mindig váratott magára, így hiába változtattam az étkezési szokásaimon, a súlyom nem kezdett jelentősen apadni.
Akkor költöztem az egyik Duna-parti településre, és megihletett a táj.
Futócipőt húztam, fülembe dugtam a fülhallgatót, és elindultam futni. Elhatároztam, hogy nyárra formába hozom magam. Eleinte felváltva futottam és sétáltam, ahogy éppen bírtam szusszal. Fokozatosan emeltem a távot, így próbáltam hozzászoktatni magam az edzéshez.
Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget.
A sportba menekültem, és szerencsére nagyon hamar rákaptam az ízére. A kilók is kezdtek lemenni rólam, és az alakom is sokat formálódott. Mindez további erőt adott ahhoz, hogy egyre nagyobb kedvvel húzzak futócipőt.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett. Egyszer csak arra eszmélt, hogy 84 kg a cm-es magasságához: "Nem tudtam semmit sem tenni - gondoltam - ez genetika Igen, genetika
Megtapasztaltam, amit 8/16 fogyokura csak sejtettem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás is nagyon fontos, de tartós eredményt csak akkor érhetek el, ha mellette sportolok is. Spinningelni kezdtem, hogyan fogyj le 20 kilót a fitneszteremmel is megbarátkoztam, itt kardiogépeken edzek.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
Már el sem tudnám képzelni az életemet sport nélkül. Ügyelek az étkezésemre is, de nem vonok meg minden falatot magamtól. Ha elcsábulok, inkább mozgással kompenzálok másnap.
