Heti fogyás mértéke, Hány kilót lehet fogyni egy hét alatt? Ennyi az ideális és a maximum - Fogyókúra | Femina
Mennyi is az egészséges fogyás hetente?
Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak? És mennyi az ideális fogyás heti fogyás mértéke, ha nem szeretnénk a szervezetünket megterhelni?
Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg. Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos heti fogyás mértéke lesz.
A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, de gondolj arra, hogy mennyi idő alatt szedted fel azt a túlsúlyt, amitől meg szeretnél szabadulni. Valószínű jóval hosszabb idő alatt.
Mennyi az ideális fogyás hetente?
A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál. Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít.
Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés. Mi történik, ha ennél fast burn extreme tabletta ütemben fogysz? Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik.
- Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente?
- Mennyi az ideális fogyás hetente? « Fogyás Coachinggal
- Hány kilót lehet fogyni egy hét alatt? Ennyi az ideális és a maximum - Fogyókúra | Femina
- Mit várhatsz el a testedtől?
Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert nem tudja követni a változást. A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan visszajönnek a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a heti 0, kilós ütemet.
Mennyi fogyás egészséges
Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem koplalsz. Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit. A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a szénhidrátot felhasználod, akkor a szénhidrát által megkötött víz is távozni fog.
Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni. A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig. A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj többre, és a kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.
