Fogyás után visszahízás


Segítünk elkerülni a visszahízás csapdáját — írja a diétaésfitnesz. A fogyáshoz és a visszahízás elkerüléséhez egyaránt nagyon fontos a rendszeres mozgás, amelynek a testsúlycsökkenésen és nagyon gyors fogyókúra kívül számtalan más előnye is van.

2. Táplálkozási napló

Segíti a koleszterin- és a vércukorszint optimalizálását, csökkentheti a vérnyomást, erősítheti a tüdőt és a szívet, hangulatjavító, stresszoldó. Ügyeljünk arra, hogy kitűzött eredmény elérése után is aktívak maradjunk.

Fogyás erővel, türelemmel és akarattal! - 2015.03.09. - raiffeisen-agro.hu

Sportoljunk legalább hetente háromszor, a hét többi napján sétáljunk, táncoljunk otthon, pattanjunk kerékpárra, kiránduljunk a családdal! Fotó: Pexels 2. Tipp: Ma már nem kell füzetbe írnunk, rengeteg applikáció, ingyenes alkalmazás közül választhatunk, ha táplálkozási naplót szeretnénk vezetni.

Minden sikeres fogyókúrázó figyel a vízmennyiségre, és legalább napi ,5 liter folyadékot fogyaszt. A víz támogatja az anyagcserét, elősegíti a fogyást, csökkenti az étvágyat és az ételek utáni vágyakozást.

A táplálkozásra továbbra is figyelni kell

A fogyókúra eredményének megtartásához, a visszahízás elkerüléséhez továbbra is ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre! Ha úgy érezzük, egyedül vagyunk, csatlakozhatunk fogyás után visszahízás fogyókúrás, életmódváltó csoportokhoz, mert így könnyebben megőrizhetjük a motivációnkat. Egy tanulmány szerint azok, akik sikeresen leadtak viszonylag nagyobb súlyt, és fogyókúrás csoportokhoz csatlakoztak, még egy év múlva is tartották a testsúlyukat, míg azok, akik ilyesmiben nem vettek részt, visszaszedték az elveszített súlyuk majdnem felét.

Elértük az álomsúlyt, ezzel mindent kipipáltunk örökre? Ugye, nem?

fogyás után visszahízás

Soha ne hagyjuk abba a fejlődést, mindig tűzzünk ki újabb és újabb célokat az életmódoddal kapcsolatban, amelyek összpontosítást igényelnek és kihívást jelentenek. Használjunk kicsit nagyobb súlyokat az erőnléti edzéshez, sétáljunk kicsit gyorsabban, fussunk nagyobb távot, kísérletezzünk ki alakbarát, egészséges ételrecepteket!

Miért hízunk vissza?

Minden hónapban próbáljunk ki valami újat: új edzésmódszert, sportágat, receptet stb. A rendszeres változtatásokkal szórakoztatóvá és vonzóvá tehetjük a könnyen rutinná, unalmassá váló feladatokat, dolgokat.

fogyás után visszahízás

Még a legelszántabbak sem eszik mindennap ugyanazt, és az edzéseiket is igyekeznek változatosabbá tenni. Idézd fel magadban, hogy milyen voltál az életmódváltás előtt. Nem kell, hogy mindennap megnézd a fényképét, ami akkor készült, amikor 15 kilóval több voltál, de hetente egyszer jó rápillantani és megállapítani, hogy milyen messzire jutottál.

fogyás után visszahízás

A legtöbben a hűtőszekrényre teszik az ilyen fotókat, de a pénztárcában tartani is hasznos lehet, ha éppen valamilyen roppant egészségtelen és hizlaló ételre vágysz a közértben vagy a menzán. Nem kell állandóan a mérlegre állni, vagy centiméterrel méregetni a haskörtérfogatot, fogyás után visszahízás a rendszeres ellenőrzés nagyon fontos.

Akár egy farmer felpróbálása is alkalmas erre: amíg kényelmes, minden rendben, ám ha gondok adódnak a felhúzásával, ideje átgondolni, hogy melyik régi hizlaló szokás állhat a visszahízás hátterében.

fogyás után visszahízás

A kilencedik tippért olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán! Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy sok fogyni vágyó nem méri a testzsír arányát, pedig komoly jelentéssel bír. Mégis milyen százalék számít magasnak, mik a túl magas vagy épp túl alacsony zsírtömeg veszélyei?