Fogyi csoport
A fogyókúrázó az első csoportülés alkalmával szerződést köt önmagával, melyben meghatározza a kiválasztott szükség esetén orvosával egyeztetett diétát, az elérni kívánt súlyt, és az időtartamot.
Szerződésében kiköti, hogy mit hajlandó megtenni célja elérése érdekében, mire kell figyelnie, mitől kell tartózkodnia, melyek a fogyókúrázással kapcsolatos gyengeségei és erősségei stb. Megjelöli teljesítménye szerinti jutalmát, illetve büntetését.
Leigh-Anne Vowels érezte, hogy rossz úton jár, ezért is csatlakozott egy fogyókúrás csoporthoz. Itt megszabadult 20 kilótól, ami aztán az utolsó dekáig vissza is jött rá.
A foglalkozásokon minden alkalommal átbeszéljük az egyénre szabott heti tervét melyet közösen dolgozunk kiaz előző heti teljesítményét, az érzelmi reakcióit, és az evést kiváltó helyzeteket. Módosítjuk a helyettesítő eszközöket, elterelő módszereket.
Ajánlott a résztvevőknek fogyókúrás napló vezetése, melyben fogyi csoport monitorozza étkezését, belső tapasztalatait, ellenállását, érzelmi változásait, kapcsolódó sikereit, kudarcait.
Imagináció segítségével felidézzük, és erősítjük a vágyott képet magunkról, és a kívánt kilók számát.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Relaxációs technikákat gyakorlunk, melynek segítségével megtanuljuk elengedni a feszültséget, mielőtt az ételhez nyúlnánk. Gyakoroljuk a tudatos étkezést relaxált, nyugodt állapotban, a folyamatban felfedezzük, hogy az étkezés élményt ad, ha a cselekményre és az érzékeinkre fókuszálunk.
- Wórum Endre vezetésével.
- Fogyókúrás Csoport (avagy fogyjál egészségesen könnyedén)
- Fogyi csoport..
- Fogyókúra csoport |
- Megtapasztalhatja a tartós fogyás sikerélményét!
- Fogyi blog - sokáig tart még a nyári szünet az f1-ben a nemzetközi
- «Скорее всего от искусственного дыхания и массажа сердца, - подумал Беккер.
- Lions „fogyi klubot” indítottunk Budapesten - LIONS Clubok Magyarországi Szövetsége D
A folyamat önismereti munka is egyben. A fogyókúra csoport megtartó, támogató erőt nyújt a fogyókúrában, hiszen a fogyókúrázó nincs fogyi csoport, folyamatosan támogatva van célja elérésében.
A tapasztalatok, kudarcok, sikerek, magánéleti események, problémák megosztása, a közös meditációk, az azonos érdeklődés, a hasonló cél erősíti a közösséghez tartozás élményét, amely jó lehetőséget kínál a felesleges súlyok elvesztésére.
A fogyókúra csoport, különböző technikák alkalmazásával segít a fogyókúrázónak: folyamatosan motiválva lenni a cél elérésében tartani a kereteket.
