Fél év alatt mennyit lehet fogyni, Fogyás sikersztorik
Tereza fogyása ellentmond minden klisének: azt mondják, a szoptatós anyukák se nem fogyókúrázhatnak, se nem tornázhatnak.
Mennyi idő alatt lehet lefogyni / izmosodni?
Tereza a szülés után örömmel járt edzeni, és azóta is szuperül érzi magát az új testében. Másfél éves kislányát még mindig szoptatja: az interjú alatt a nagyi többször is odahozta Viktóriát, aki vígan cumizott édesanyja melléből. Ha boldogok vagyunk, mert jól nézünk ki, akkor anyaként is jól funkcionálunk — mondja Tereza, aki szülés után XXL-es méretről XS-re fogyott.
XXL-es méretről XS-re fogytam. A terhességem alatt szenvedtem, mert bántott, hogy annyira meghíztam. Alig vártam, hogy vége legyen.
Ezek is érdekelhetnek
Mikor Viktória megszületett, felszabadultam: indulhatott a nagy fogyás, a háromóránként elosztott étkezéssel! Fokozatosan kezdtem, személyi edzővel.
Először csak átmozgatással, lassan, óvatosan. Most heti háromszor-négyszer edzünk. Az étkezésre már az elejétől odafigyeltem. Nem vettem a boltban olyan ételt, ami hozzáadott cukrot tartalmazott.
- 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | raiffeisen-agro.hu
- Kitűzött dátum:
- Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
Ma is mindig megnézem az összetevőket. Például, ha a joghurtban van egy kis cukor, akkor azt már nem veszem meg.
Mindig arra gondolok, hogy mennyit kell majd edzeni, hogy azt a kis cukrot letornázzam. Mióta nem eszem cukros ételeket, intenzívebben érzem az ízeket.
Áttértem a növényi tejekre és joghurtokra. Az elején havonta négy kilót fogytam, hetente egy-egy kilót, aztán havonta három kilót, aztán kettőt, a végén már örültem, ha egy kilót fogytam.
Ketoval mennyit lehet fogyni fél év alatt
A kórházban a szüléssel tíz kiló lement. A végén már ingadozott a vérnyomásom, és egyéb bajaim is voltak. Érdekes, hogy senki sem foglalkozott különösebben a súlygyarapodásommal, bár az orvosom megjegyezte, hogy sokat felszedtem. A terhesség alatt mindent megettem, amit megkívántam, nem volt megállás a nagy evésben.
Ma is ez a gyengém: ha leraknak elém egy tányér süteményt, akkor én azt meg sem kóstolom. Mert ha megkóstolom, akkor felfalom az egészet. A rétes a kedvencem: a rétest nem bírom abbahagyni.
Keresés űrlap
Aztán pedig jön a bűntudat. Téged nem féltettek? Állandóan azt hallgattam, hogy ne eddz, mert elmegy a tejed.
Ám az anyósom és a párom, akik számomra fontosak, mindvégig támogattak. Az anyósom nagyon sokat segít nekem Viktóriával, és nagyon-nagyon hálás vagyok neki. Nemrég megszűnt a munkahelye, negyven év irodai munka után otthon maradt.
Azóta heti egy vagy két napot vigyáz az unokájára, ami neki is, nekem is jó. Pozsonyban dolgozom, magyarok között a híres Zöldi étteremben, immár hetedik éve. Pincérnő vagyok. A Mihály-kapu alatt bérbe vettünk egy lakást. Miután az étteremben lemegy az ebéd, az anyósom odahozza a kicsit, és megszoptatom. Napközben akár többször is. A főnöknőm elégedett a munkámmal, és beleegyezett, hogy az anyósom bejárjon a kicsivel. Egyébként Izsapon élünk, hétköznap lent vagyunk, csak hétvégére járunk fel Pozsonyba.
Kétlaki életet élünk. Ez most így jó nekünk. Szeretek beszélgetni Elismerés számomra, hogy a tavalyi évben a fitneszteremben, ahol edzünk, én voltam az a vendég, aki a legtöbbet változott.
Már akkor is előfordult a jojó-effektus? Különben én elégedett voltam magammal 87 kilósan is, onnan fogytam vissza kétszer 60 kilóra. Néha lementem ra, de akkor rám szóltak, hogy már nem nézek ki jól, és én is éreztem, hogy most kicsit hízni kell. Nagy szerencsém, hogy arányosan hízok, mellre is, combra is, fenékre is. Ki tanította meg veled, hogy mennyit és mit egyél?
Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
Így a hizlaló ételeket a szülés után rögtön kihagytam. Rengeteget olvastam az egészséges táplálkozásról. Az egyik jó szokás hozza a másikat. Sütöttem magamnak Szafi Free kenyeret, próbálkoztam a Norbi Update termékekkel, ám ezzel megállt a fogyásom. Szóval, kísérletezgettem, mit lehet és mit nem.
Az edzőmtől például megkérdeztem, hogy mit gondol a túróscsuszáról ez a másik nagy kedvencem a rétes mellett. Ám ő azt mondta, felejtsem el.
Nem szabad csalónapokat tartani, mert egyre több csalónapunk lesz, fél év alatt mennyit lehet fogyni átlendülünk. Az én módszerem az, hogy nem vonom meg a szervezetemtől az ételt, háromóránként eszek egy keveset.
Keveset és jót! A húsokhoz sokáig nem ettem köretet. Három hónapja fogyasztok rizst, de azt is csak azért, mert rám szólt az edző, hogy szükségem van egy kis szénhidrátra.
Bejegyzés navigáció
Ám ma sem eszem tésztákat, burgonyát, kenyeret, lisztet. Sajnos, a zöldséget nem szeretem, csak módjával fogyasztom. Kétszer a felsőtest, kétszer az alsó van soron. Kardiózni nem szeretek. Először a faluban sétálgattam többet a kicsivel, s mikor már bírtam a mozgást, akkor átsétáltam Izsapról Nagymegyerre, ami három kilométer.
Végül rászoktam a biciklire. Télen hóviharban is biciklire pattantam, úgy jártam edzeni.
Szerintem épp attól menne el, ha semmit nem csinálnék, és azon szomorkodnék, hogy milyen kövér vagyok. Az ilyen lopott percek aranyat érnek minden elszigetelt kismamának.
Hogyan étkezel?
Ezt olvasom
Egy étkezésnek számít már egy alma is. Reggelire általában rántottát vagy főtt tojást eszek, utána pedig egy banánt.
Baranyai Enikő kiló.
Később edzeni megyek, s az edzés után jön a proteinital, amit az edzőm kikever ezt lehet szoptatás mellett. Utána, ha éhséget érzek, bekapok még egy proteinszeletet.
Az edzés után egy órával elfogyasztom az ebédemet, ami a napi egyik fő étkezésem. Halat vagy húst eszem almával, túróval vagy avokádóval. Sokszor zöldség nélkül, magában eszem a húst.
Salátát csak szezonálisan eszem, fogyókúra 50 van friss a kertben. Almát viszont 1 hónap alatt 4 kg fogyás, fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be a szervezetünkbe.
Négykor szoktam a fő étkezésem második felét megenni. Ekkor vagy húst fogyasztok megint, vagy levest készítek magamnak. Fontos, hogy napjában kétszer egyek húst, mert akkor gyorsabb az anyagcsere, fél év alatt mennyit lehet fogyni nő az izom.
Én sokkal több húst fogyasztok, mint a párom. Ha megéhezel, akkor mit eszel? Sajnos van egy rossz szokásom: még mindig habzsolok. Nem szabad éhezni, mert mindig akkor jön a habzsolás.
További cikkeink a témában
Ezért is eszem naponta háromóránként. Ha nincs nálam étel, akkor egy kis proteint keverek ki vízzel, vagy túrót veszek, egy kis tonhalsalátát. A vendég nem várhat Pizza, hamburger — épp a legvacakabb kajákat ették, és én is átvettem tőlük a mintát. Először ekkor híztam el. Mikor vége lett a kapcsolatnak, már nem tudtam kordában tartani az evésemet.
Minél idősebb az ember, annál nehezebben fogy. Az elején a párom többször is rám szólt, hogy azért éjfélkor már nem kéne hamburgerezni Ő szakács, sokat főz, és ma már nem hamburgerrel, hanem fagyasztott gyümölcsökkel lep meg, mert tudja, hogy azt szeretem félig fagyosan megeszegetni Így tanulom a lassú étkezést.
Milyen lelki háttere lehet a hízásodnak? Bulizgattunk, iszogattunk, későn vacsiztunk Most minden reggel mérem magam, hogy lássam, minden rendben van-e. Félek, ha elengedném ezt a kontrollt, elszaladnának velem a lovak.
Darnay Krisztina.
