Diéta vacsora nélkül, 6 isteni, diétás vacsora kalória alatt, amit bűntudat nélkül ehetsz

Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni.

Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál.

A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora elhagyásával próbálnak meg fogyni. Ennek a módszernek azonban több hátulütője is van. Fogyás a vacsora elhagyásával Ha te is azok közé tartozol, akik jókora vacsorát fogyasztanak el, akkor akár a nap utolsó étkezése során vagy akár kalóriát is bevihetsz.

Írta: Márkus Adrienn Sok tévhit kering még manapság is a fogyókúrákkal kapcsolatban, amelyek közül az egyik a vacsora elhagyása. Kell-e vacsorázni, vagy a fogyás érdekében inkább hagyd ki? Sokáig tartotta magát az a módszer a fogyókúrák terén, ami gyakorlatilag az éhezésen alapszik. Hiszen — mint mondták — leginkább akkor lehet lefogyni, ha nem eszel.

Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni. Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem pótolod reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával.

Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! Az alábbi diétával teljesen átalakíthatod a tested, mindössze néhány könnyű megszorítást kell bevezetned - cserébe viszont annyit ehetsz, amennyi beléd fér! Az alábbi diéta Dániel révén már az Ótestamentumban is felbukkan, amely szerint a próféta azért kezdett el böjtölni, hogy megtisztítsa elméjét az imához. A böjt szó itt nem az éhezést jelöli, csupán az ételek minőségét érinti: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, csonthéjasok, növényi alapú olajok - mind jöhetnek! Legyen otthon: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, csonthéjasok, növényi alapú olaj.

Ez pedig egyáltalán nem egyszerű. A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel le.

Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.

Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha jó minőségű reggelit választasz, ám a lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik diéta vacsora nélkül az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan. Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel.

A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken.

Ha kevesebb ételből étrendi diéta vacsora nélkül nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg. Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet. Ugyan lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd.

Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, hamar visszakúsznak a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus.