Diéta lényege. A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Wadden és munkatársai az igen változatos tanácsoktól duzzadó orvosi szakfolyóiratokból azokat a közleményeket emelték ki, amelyek tudományos módszerekkel vizsgálták a súlytöbblet leadásának technikáját. Ezek alapján kiderült, a hatékony eredményhez olyan életstílus változtatásra van szükség, amelyben azonos szerepet kap az étrend, a testmozgás és a magatartás módosítása - írták a szakemberek a Circulation szakfolyóirat márciusi számában.

Az étrendre vonatkozó rendszabályokkal kapcsolatban regenor rendelés azt a híres vizsgálatot, amelyben fegyelmezett önkéntes két éven keresztül vállalta, hogy kövérségének megszüntetése céljából pontosan betartja a számára véletlenszerűen kisorsolt diétát. A négy fogyókúra mindegyike sokat reklámozott, amerikai étrend volt, egyikben kevés zsír sok fehérjével, a másikban sok fehérje kevés zsiradékkal és így tovább.

Az egyetlen egységes szempont az volt, hogy a résztvevőkkel személyre szólóan kiszámolták, hogy naponta kalóriával kevesebbet egyenek az általuk megszokott étrendhez képest. Kérték, hogy hetenként legalább 90 diéta lényege mozogjanak, majd hetenként találkoztak tapasztalataik megbeszélése és egymás lelki erősítése végett.

Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki.

Akik betartották a kalóriacsökkentést, azok valamennyien és egyformán fogytak, akármilyen - például Atkins, vagy Ornish - diétán voltak két esztendeig. Az eredmény kizárólag a kevesebb kalória elfogyasztásától függött, a diéta összetétele nem számított.

Ugyanolyan fontosnak bizonyult a rendszeres mozgás. Egy másik vizsgálatban voltak, akik keményen diétáztak, mások gyötrésig sokat mozogtak, végül volt, aki ezt együtt tette, a negyedik csoport tagjai pedig semmivel nem törődtek. Nem nehéz kitalálni, hogy a diétázó és rendszeresen mozgó vizsgálati alanyok karcsúsodtak a legjobban.

Végül a magatartás olyan irányú módosítása, hogy az étrend és a mozgás folyamatosan egyensúlyban maradjon, a harmadik alapvető tényezője a súlycsökkenésnek. Erre a csoportos kezelés, az együttmozgás, a rendszeres diéta lényege, az okos telefonok megfelelő programozása, vagy írott lista betartása ma már igen sok lehetőséget kínál, csak élni kell velük.

SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Forrás: MTI.