7 kg fogyás 1 hónap alatt, Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen et. Így csináltam - Blikk Rúzs - Fogyás 7kg

Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.

A Whole30 diéta ugyanis sokkal többről szól, mint a fogyás. Az étrend célja, hogy rávezessen az egészséges életmódra és megszabadítson az egészségtelen ételek utáni sóvárgástól.

Ennek ellenére a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával csökkenni fog a kalóriabeviteled, így a 30 nap folyamán nagyjából öt-hét kiló fogyásra számíthatsz.

Mutatunk egy mintaétrendet három napra, hogy könnyen belekezdhess!

Ebéd: sóval, borssal, szezámmaggal pirított csirkemellcsíkok zöldsalátaágyon, melyet kedvenc zöldségeidből és egy fél avokádóból válogatsz össze, öntetként egy kevés citromos olívaolajat használj. Vacsora: bármilyen nem hüvelyes zöldségleves - például karfiol - habarás, rántás és tészta nélkül.

Nassolnivalók: alma és sózatlan mandula. Ebéd: fűszeres, almával sült csirkecomb tepsiben, köretként a fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezett almát fogyaszd. Vacsora: egy konzerv tonhal tojással, friss spenóttal, római salátával, koktélparadicsommal, zöldbabbal, ízesítésként bazsalikomot, citromot és zúzott fokhagymát használj.

Nassolnivalók: körte és dióbél. Reggeli: néhány lágy tojás, tartósítószer-mentes sonkaszeletek, paradicsom, paprika. Ebéd: párolt sertéshús, hagymával dinsztelt lilakáposzta alkohol felhasználása nélkül, karfiolrizs.

Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!

Vacsora: tepsiben sült gombafejek sült édesburgonyával és céklával, rozmaringgal fűszerezve, kevés ecettel meglocsolva. Nassolnivalók: zellerszár és sárgarépa-rudacskák.

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt. Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.