3 napos diéta

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta

Egyszerű őszi diéta 3 napos mintaétrenddel MME Ha a nyári lángos-sült kolbász-jégkrém trió nyomott hagyott az alakodon, akkor itt az ideje, hogy még az ünnepi trakta előtt megszabadulj a súlyfeleslegtől, és visszanyerd az erődet! Íme néhány hatékony életmódtanács!

A siker útján A legtöbb fogyókúra nagy lelkesedéssel indul, majd néhány koplalással eltöltött nap után kudarcba fullad. Első lépésként komolyan el kell határoznod, hogy a sikeres súlyvesztés érdekében változtatsz az életmódodon.

Még több termék Második nap Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett. Harmadik nap A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el.

Ez nem drasztikus lépéseket jelent, inkább azt, hogy fokozatosan áttérsz az egészségesebb táplálkozásra és egy mozgásban gazdagabb életmódra. Ha jelentős súlyfelesleggel rendelkezel, és sokat szeretnél fogyni, először feltétlenül keresd fel a háziorvosod!

Az orvos és egy dietetikus segítségével megtudhatod, melyek azok a sarkalatos pontok pl.

Látványos, kilókban is mérhető eredmény csak az első hónap után jelentkezik majd. Adj időt a szervezetednek arra, hogy megszokja a megváltozott táplálkozási szokásokat!

Ma van Annamária napja!

Fontos, hogy ne csak a mérlegnek higgy, hanem a mérőszalagnak is! Néha a kilók helyett a centik mutatják meg, sikeres volt-e a karcsúsító program. Vásárláskor mindig nézd meg az adott élelmiszer címkéjét, különös tekintettel az energia- zsír- és cukortartalomra!

Ezen értékek alapján könnyebb lesz kiválasztanod a rengeteg lehetőség közül a neked legmegfelelőbbet.

NAP: Minden, ami folyékony A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül napnál tovább!

Igyál meg naponta legalább 1, liter ásványvizet, gyógyteát vagy jó minőségű csapvizet. Mozgás nélkül nem megy!

• Vannak diéták, melyek a hosszú hetek vagy hónapok munkájának és az önmegtartóztatásnak köszönhetően látványos és főként tartós fogyást ígérnek.
• S. O. S. villámdiéta, ha szorít a ruha derékban: 3 nap alatt 1,5 kg mínusz | Diéta és Fitnesz
• 8 órás diéta tapasztalatok
• 3 napos diéta, akár -4 kg!
• Megosztás a Facebookon A következő diétát pontosan kell követni, és nap után szabad megismételni.
• Írta: Márkus Adrienn A spártai diéta már nevében is sejteti, hogy nem a legkönnyebb fogyókúráról van szó.
• Fogyni hasról
• Legjobb fogyókúra

Természetesen ne gondolj rögtön a maratoni távra, kezdetben heti alkalommal fél óra tempós séta is elegendő. Később aztán 3 napos diéta időtartamot és a tempót is fokozatosan növelheted.

Extra tippek:

Ha úgy érzed, a kocogás való neked, csatlakozz egy futóklubhoz, ahol nemcsak szakszerű segítséget kaphat szaz edzéshez, de remek társaságba is kerülhetsz. Ha úgy véled, a kocogás túl monoton, keress egy edzőtermet.

Ha pedig inkább az otthonodban 3 napos diéta mozogni, rengeteg fitnesz-DVD közül válogathatsz! Bármilyen sportot űzöl is, elengedhetetlen a lábszerkezetednek megfelelő cipő és egy jó sportmelltartó, hűvös időben pedig a réteges öltözködés.

Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak. Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét.

A sárgarépa, a sütőtöka petrezselyemgyökér, a zeller, a cékla és a káposztafélék mind-mind télálló zöldségekazaz a kemény mínuszok hatására sem csökken jelentősen a tápanyagtartalmuk. A D-vitamin egy részét ősszel—télen friss hal és tojás fogyasztásával is pótolhatod.

2. NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé

Az antioxidáns és immunerősítő hatású C-vitamint paprikából készült ételekkel pl. A savanyú káposzta a C-vitaminon kívül pantoténsavat is tartalmaz, télen bőven ehetsz belőle!

A csipkebogyóból, kökényből, somból készült lekvárt vagy szörpöt hetente alkalommal bátran illeszd be az étrendedbe A B1-vitamin-bevitelben ősszel a gomba segít! Háromnapos mi kell a fogyáshoz 1.

Tízórai: 1 kis fürt szőlő Ebéd: 1 szelet grillezett csirkemellfilé sült zöldségekkel paprika, hagyma, zöldbab Uzsonna: 1 db Túró Rudi Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pár virsli, 1 db paradicsom.