28 napos clean eating diéta. 3 ok, amiért jobb elkerülni a “tiszta étkezés” diétát


28 napos clean eating diéta

Augusztus Most itt az új őrület, a clean eating, azaz tiszta étkezés diéta, amit egyre többen követnek, úgyhogy utánanéztem, mi ez pontosan.

Kun Gabi Ajánlom Ahogy kerestem a clean eating témábanúgy futottam bele olyan cikkekbeamik azt taglaltákhogy miért nem jó nekünk ez a diéta, miért vezethet étkezési zavarokhoz, és milyen hatása van lelkileg.

How Eating Too Healthy Might Be Making You Sick

Ha pedig egészségről beszélünk, akkor a test és a lélek is egészséges kell legyen a teljes élethez, nem csak a kilók száma számít.

Mi az a clean eating?

28 napos clean eating diéta

Egészséget és karcsúságot ígér a tiszta étkezés diétája, heti átlagos 2 kilós fogyással egybekötve. Alapvetően nem talált fel újat megalkotója, Tosca Reno modell, hiszen a diéta főleg friss zöldségekből, gyümölcsökből, rostban gazdag és nem feldolgozott élelmiszerekből áll.

Ezeknek a szavaknak nem létezik hivatalos meghatározása, jelentése, de általánosan olyan élelmiszerekről — általában, gyümölcsökről, zöldségekről — van szó, amelyek tápanyag-összetételük révén több egészségügyi előnyt nyújtanak más termékekhez képest. Így vált híressé a rosszindulatú daganatok ellen az áfonya, az antioxidánsokkal teli accai bogyó, a szív- és érrendszeri betegségek ellen a gránátalma, cékla, kakaó, lazac, a magas koleszterinszint csökkentésére a fokhagyma, és még sorolhatnánk. Sokan azt szeretnék gondolni, hogy egyetlen zöldség vagy gyümölcs képes elpusztítani a káros sejteket, méreganyagokat, de ezeken az élelmiszereken végzett kutatások többségében olyan kémiai összetevőket és kivonatokat használnak, amelyek természetes állapotban a vizsgálatok során alkalmazott mennyiségben nem találhatók meg a termékben. Ezért például fokhagymából 28 cikket kellene megenni, ahhoz, hogy az a laboratóriumi dózisnak megfeleljen. Idei élelmiszer trendek Úgy tűnik, hogy a as év egy még kalandosabb vegetáriánus és vegán konyha évének számít, míg a hiper-helyi főzés egyre nagyobb teret hódít.

Ez eddig jó, ahogy eddig minden dietetikus is elmondta már egymilliószor, ezt kell tenni, és akkor karcsúsodunk, egészségesek leszünk: minőségi fehérjék, nulla fehér liszt, semmi hozzáadott cukor, sok nyers gyümölcs és zöldség, a főétkezéseket pedig friss alapanyagból készítsük. Ugyanezt mondja a tiszta étkezés is, még hozzágyúrták az ajurvédikus táplálkozás pár szabályát is, hogy ülve egyél, teljes figyelemmel, és tartsd az arányokat a gyomrodban, meg persze a napi folyadékbevitelre is figyelj.

Míg mondjuk a vegetáriánusok a húst mondanák nem tiszta ételnek, addig a paleo étrenden élők a hozzáadott sót, cukrot és még néhány zöldséget is annak neveznének.

Idei élelmiszer trendek

Anélkül, 28 napos clean eating diéta definiálnák nekünk, hogy mit értenek tiszta, azaz jó, illetve nem tiszta, azaz rossz ételek alatt, az egész tiszta étkezés elnevezés eléggé értelmetlennek tűnik.

A pszichológusok szerint az ételek ilyen címkézése, mint rossz, bűnös, káros, vezethet étkezési zavarokhoz is. Kidolgozva, hogyan tudnak ragaszkodni a saját fejlesztésű táplálkozási szokásaikhoz, ez egyre több és több időt vesz igénybe, és kényszerítve vannak a számtalan napra előre megtervezett étkezéseikhez.

28 napos clean eating diéta

Ami pedig egészséges, az fordulhat egészségtelenbe is és fordítva: ha egész nap zöld turmixot iszol csupán, egy idő után 28 napos clean eating diéta jelentkezik valamilyen vitaminnal kapcsolatban a testedben. Míg egy szelet pizza rengeteg kalciumot is tartalmazhat akár.

28 napos clean eating diéta

A clean eating fenntarthatja az étkezési zavarokat A szakértők szerint az étkezési zavar környezeti és genetikai okok miatt alakul ki, így nem csupán azon múlik, hogy milyen fogyókúrát követünk. De stresszorként jelentősen hozzájárulhat a diétánk is. Ilyen étkezési zavar az orthorexia nervosa, azaz egészségesétel-függőség, ami szinte teljesen leírja a clean eating-féle jelenséget: akkor beszélünk erről a zavarról, amikor már minden gondolatunk akörül forog, hogy mit eszünk, milyen minőségben, mennyit eszünk belőle, és mikor esszük.

Steve Bratman, aki elsőként leírta az orthorexiát még ben.

  • Piperinox ára
  • A Clean Eating 13 aranyszabálya | Clean Eating Magyarország
  • 5 nap alatt fogyni
  • Kosár Az Eat Clean Diet fogyókúrás módszer.
  • 3 ok, amiért jobb elkerülni a "tiszta étkezés" diétát | nlc
  • Fehérjediétás fogyókúra program | Eat Clean - Tiszta Diéta

Ennek hatására még a korábbinál is szigorúbb étkezési szabályokkal vagy önmegtartóztatással bünteti magát. Ez a magatartás hasonló azokhoz, akik anorexia vagy bulimia nervosában szenvednek, kivéve, hogy az mit ehetek diéta alatt és a bulímiások az elfogyasztott ételek mennyisége miatt aggódnak, miközben az orthorexiások a minősége miatt. Ha a cél az, hogy egészségesek legyünk, akkor muszáj a mentális állapotunkra is figyelemmel lennünk.

2. Mindig válaszd a kevésbé feldolgozottat!

Amikor már megszállottan követünk bármilyen étkezési szabályt, képtelenné válunk arra, hogy egy jóleső baráti vacsorát elköltsünk és szégyenkezve, bűntudattal eszünk meg egy kekszet, akkor az egyáltalán nem egészséges élet.

A legésszerűbb diéta nem is diéta, úgy hívják, hogy intuitív étkezés.

A Clean eating - magyarul Tiszta étrend - diéta valójában nem is fogyókúra, sokkal inkább egy életstílus, amely nem egyszerűen a fogyásban segít, hanem egészségesebbé is tesz. Ha jelenleg túlságosan sok feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, elsőre nehéznek tűnhet a váltás, de annál jelentősebb lesz majd az eredmény. Az étrenddel öt hónap alatt akár 20 kilótól is megszabadulhatsz. Mi az a Clean eating? A Clean eating étrend lényege, hogy életedből ki kell zárnod a feldolgozott élelmiszereket, a táplálékokat fogyaszd a lehető legtermészetesebb formában.

Azon alapul, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire ahelyett, hogy az évente változó egészséges trendeket követnénk. Hiszen ami múlt évben extra egészséges volt, arról mára már bebizonyították, hogy mégsem az, és ez így megy évtizedek óta. Sokkal egyszerűbb és logikusabb a saját testünk igényeire figyelni és egyenrangúként kezelni az ételeket.

28 napos clean eating diéta

Ha éhes vagy, egyél. Ha már nem vagy éhes, ne egyél tovább.

  • Fogyás gyorsan hatékonyan
  • Pin on Receptek, amiket megfőznék
  • 40 kg fogyás mennyi idő alatt
  • Mindig válaszd a kevésbé feldolgozottat!
  • Akár 20 kilót is fogyhatsz a Clean eating diétával - Fogyókúra | Femina

Ezt még betartani is könnyű, egészen életed végéig. Tetszett a cikk?

  1. Diéta alatt mennyi zsír
  2. Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Hogyan válhattak világszerte sikeres étkezési guruvá huszonéves szőke Insta-macák?
  3. Все равно сейчас «ТРАНСТЕКСТ» - это всего лишь дырка в земле.